皆さんこんにちは!

BODY MAKE LAB FIOREの井田です。

 

本日は美脚についてです!

 

皆さんは美脚と聞いてどんな脚を想像しますか?

 

 

『女優やモデルの方のようなスラっと伸びた脚』

 

『アスリートのように引き締まった脚』

 

 

『全体的に細い脚』

 

 

などなど、想像されると思います。

 

若干の違いはあれど、共通して思われることは『真っすぐな脚』ではないでしょうか。

 

 

では、何をもって真っすぐな脚と定義するのかお伝えいたします!

 

簡単にチェックできるので、一緒にやってみましょう!

まず、かかとをつけ爪先を拳1個分開いて立ちます。

 

この時太腿、膝、ふくらはぎ、内くるぶしの4点を結ぶ『美脚ライン』が全て付いていれば美脚と定義します!

 

 

この4点が付いていない場合は『O脚』

 

太腿と膝は付いて、ふくらはぎと足部が離れている場合は『X脚』

 

太腿と膝は付いて、ふくらはぎが付いていない場合は『XO脚』と呼ばれています。

 

 

O脚・X脚・XO脚の方は、正面から見たときにふくらはぎやお尻の横が張って見えたり、横から見ると太腿の前が張って見えてしまいますね。

 

 

どちらも実は原因が共通していて、お尻の筋肉が使えていないことがほとんどです!

 

※先天的に骨の湾曲がある場合もあり。

 

 

 

つまり、お尻の筋肉を目覚めさせてあげることが、美脚への第一歩になります!

 

 

美脚ラインに隙間がある方は、隙間を埋めるように力を入れて1分キープしてみてください。

 

 

これだけでも良いトレーニングになりますし、歯を磨くときなど生活習慣の中に取り入れられればより効果を発揮します!!

 

 

FIOREではより詳しく、美脚の秘訣を伝授致しますので、少しでも気になった方は是非「問い合わせフォーム」より体験パーソナルトレーニングを受けてみて下さい。

皆様の御来店お待ちしております。