皆さんこんにちは!
BODY MAKE LAB FIOREの井田です。

 

 

早速ですがボディメイクにはトレーニングだけでなく食事も大切になってきます‼️

 

 

先日食事のお話しをしていたところ、野菜を食べ続けていたら飽きてきてサラダですら食べたくないというお客様がおられました💦

 

 

味つけや調理方法を変える手もありますが、実は野菜の変わりにビタミン・ミネラルや食物繊維をとれる食材もあります!

 

 

・卵

卵といえばたんぱく質の豊富な食材ですが、なんとビタミンC以外のビタミンやミネラルが全て含まれています!

 

 

脂質も多いですが、2つで1日分のビタミン・ミネラルをとれるのでカロリーオーバーの心配なくダイエット中に活用できますよ✨

 

・きのこ類

 

きのこはビタミン・ミネラルはもちろん野菜以上に食物繊維が豊富です‼️

腸内環境を良くしたり、満腹感を得やすくダイエットの強い味方となりますよ✨

 

・果物

 

 

果物は主にビタミンCが豊富なのが特徴でミネラルのカリウムもありむくみ対策にもバッチリです‼️

 

糖質が多いのが野菜との大きな違いですが低糖質のキウイ、ベリー、りんご、スイカなどを中心に上記の卵やきのこのサポート役として活用していきましょう!

 

 

食事も運動と同じで継続することが大切です。無理を感じない方法を見つけだすことがポイントですね✨

 

 

FIOREでは食事でのサポートもしっかりさせていただき、お客様1人1人に合った無理の無いダイエットを提供いたします。

 

 

少しでも気になった方は是非「問い合わせフォーム」より体験パーソナルトレーニングを受けてみて下さい。

 

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皆様の御来店お待ちしております。