皆さんこんにちは!

BODY MAKE LAB FIOREの井田です。

 

暖かい日が何日かあり、流石にもう雪は降っても積もらないだろう…

と思って油断していた所に突然の積雪⛄️❄️

昨日、今日ととても寒い日が続きましたね😅

週末にかけては暖かくなり、晴れ間も見えるそうですが、来週はまた雪が降りそうな予報でしたので心構えはしておきましょう‼️

(そんな事を言っている僕自身、実は車のタイヤはノーマルで雪おろしもスコップも完全に片付けていました😅)

 

 

少し余談だったのですが、皆さんはこれから夏に向けて『ダイエットを始めよう‼️』と思っておられる方が多いのではないでしょうか❓

 

このBlogでもいくつか『どの時期から始めるのが良いのか』などを書かせいただいておりますし、そのBlogを読んでいなくても『準備は早い方がいい‼️』と志の高い方は準備にはいっておられるかと思います✨

 

23月頃からそろそろ痩せなきゃとは思いつつズルズルきてしまい、いつの間にか薄着になる季節…

 

なんて事にはならない為にも今まで『自己流のダイエット』で失敗している方はこのBlogで少しでも新しい知識をつけていただき、今年の夏は素敵な身体を作っていただきたいです☺️

本日はそんな『自己流ダイエット』で失敗しない為にも気をつけていただきたい事を簡単にお話ししていこうと思います✨

 

 

皆さんは『結果を出すダイエット』と聞くとどの様なダイエット方法のイメージがありますか❓

 

僕は勉強をする前は『辛い食事制限』や『毎日厳しい有酸素運動』などのプロボクサーや、プロアスリートのライフスタイルをイメージしていました😅

 

 

確かに、痩せる為には毎度お話ししているように摂取カロリー<消費カロリー』という比率にする事はとても大事な事です‼️

 

ただ、『極端すぎる行動』体への負担が大きく、痩せたとしてもそれを継続する事は難しくリバウンドをしたり、体調を壊してしまう原因となります💦

 

皆さんの周りでも『今日からダイエット始めるんだ❗️』と言って、何を食べてるの?と聞くと『サラダや野菜しか食べていない❗️』という方はおられませんでしたか❓😅

 

昔は僕の周りにもそんな方が居られたのですが、結果はもちろん『体調を崩す』か『諦める』の2択で少し落とせた体重をキープできていた方はいませんでした😅

 

そうならない為にも、まず体を変える上でやっていただきたいのは

 

『”今の自分を細かく分析”』

 

する事です‼️

 

これはどういう事かと言うと、今の自分の食事では何を『多く取りすぎ』ていて、何が『足りていない』のか、そして普段の生活で、※どんな行動を無意識に行なっているか🧐

※(立ち姿勢や座り姿勢、歩行方法、食事のルーティン、間食など…)

 

そしてそんな『食事方法』『行動パターン』に対してどんなアプローチが必要なのかを考えていきます👀

 

ですが、そのアプローチは『食事方法』『行動パターン』が人によって様々です❗️

普段の生活ルーティンが夜型の方も居られれば、立ち仕事なのか、座り仕事なのか、食事の回数が1回なのか、それとも3食しっかり食べるのか…

人それぞれ違う中で自分に合ったアプローチを選択する為には正しい知識が必要不可欠なんです‼️

 

今はとても便利な世の中で、ネットやテレビで簡単に情報を集める事が出来る為、自己流でトレーニングを始める方も増えてきています🏋️‍♂️

 

 

ですが、テレビで紹介されていたエクササイズを続けているけれど、痩せるどころかむしろ変に筋肉が付いてガタイが良く見えてきてしまった😭

という女性の声をよく耳にします💦

 

そんな方々がジムに来た際によく言われるのが

『筋トレをするとすぐ身体がゴツく見えてしまう』

です🥲

 

これを見ていただいている方の中にも心当たりがある方はおられませんか❓

実は人には何個かタイプがあり

 

『筋肉が付きやすく脂肪が付きづらい』

『筋肉が付きづらく脂肪が付きやすい』

『筋肉も脂肪も付きやすい』

『筋肉も脂肪も付きづらい』

 

ざっと書き出すとこんな感じです。

筋肉をつける事は実はとても大変な事で、頑張ってもなかなか付かない方も居られる中、その才能を間違った身体作りに使うのはもったいないんです💦

 

エクササイズは、目的や理想によってメニューが変わってきます❗️

 

毎日腹筋運動を頑張っているけど中々痩せない、、、それは何故か❓

 

腹筋運動自体は間違いではありません。

ですが、効率良く脂肪を燃焼させる為には

 

全身をしっかり鍛える事が必要なんです‼️

 

 

 

 

特に足や背中など、体の中でも大きい筋肉をしっかり鍛える事で痩せやすくなります✨

 

 

せっかく頑張るのであれば、出来るだけ最短距離で結果を出したいですよね❗️

 

ご自身でしっかりと、自分を理解して出来る方は大きな筋肉を積極的に鍛え、自分に合った食事を続けていただければ間違いはありません💪

(それがわかっていればもともと失敗はしないのですが…😅)

 

ですが、そもそも自分の身体がどんな状態で何が必要なのか分からない…

そんな方の方が世間一般では多いと思います🥲

 

それを皆さんにしっかりと伝える為に必要な知識やダイエットの経験を持っているのがプロフェッショナルのパーソナルトレーナーです❗️

 

今まで自己流で頑張ってきたけれど成果が出ず時間だけが過ぎてしまった方は体験トレーニングだけでもいいのでご自身の身体を知りに来ませんか❓☺️

 

あなただけに合ったベストなアプローチをFIOREが見つけさせていただきますよ✨

 

少しでも気になった方は是非「問い合わせフォーム」より体験パーソナルトレーニングを受けてみて下さい。

 

 

体験トレーニングのお申し込みは、
↓↓↓ こちらから ↓↓↓
http://fiorekz.com/trial_form/

皆様の御来店お待ちしております。