皆さんこんにちは!
BODY MAKE LAB FIOREの井田です。

 

みなさんは食事を取られる際、何を気をつけて取られていますか?

糖質と脂質とタンパク質のバランスは気をつけている方は多いと思います。

ですが、もっと効率よく栄養を摂るためには食材を上手く組み合わせて食事をする事がオススメです!

今回は食材の食べ合わせについて少し紹介していきます!

《免疫upする食べ合わせ》

豚肉+大根ビタミンB1(疲労回復)+ビタミンC(抗酸化作用)

ピーマン+オリーブオイル→β-カロチンの吸収率up

 

美肌効果upする食べ合わせ》

トマト+骨付き鶏肉ビタミンCとコラーゲンが肌を生成

+じゃがいも鮭のビタミンB2(美肌効果)とビタミンCが肌の生成をサポート

もやし+豚肉ビタミンC(美肌効果)にビタミンB(疲労回復等)をプラス

 

整腸作用がある食べ合わせ》

とうもろこし+牛乳牛乳で不足気味のアミノ酸をプラス

大根+ぶり大根のアミラーゼ(消化促進)が胃腸を守る

 

 

など、まだまだありますが美容をメインに書いてみました!

食材の組み合わせを意識して効率よく栄養を摂取してより魅力的な身体造りをしていきましょう。

 

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