皆さんこんにちは!
BODY MAKE LAB FIOREの井田です。

 

今日は呼吸の大切さについてです!

人は1日に何回呼吸していると思いますか?

1日約2万回も呼吸をしているそうです!

せっかく2万回もするなら少し呼吸を意識してダイエット、ボディメイクに繋げたいですよね!

「クビレのために腹筋をする」

これはバキバキの腹筋が欲しいならいいかもしれませんが、これではクビレは出来ません。。

腹筋で付くのはアウターの筋肉。

アウターばかり鍛えているとインナーの筋肉は使えずお腹も凹まないし、クビレもできません。

ではどのようにインナーを鍛えるのか、、

まずは「肋骨を意識した深い呼吸」が大切です。

特に吐く息!

息を吐くときに横隔膜が上がると肋骨が締まって肺から息が出てきます。

この時腹横筋と多裂筋も刺激されるため脂肪が燃焼しやすい状態になるんです!

また肋骨が締まるとクビレも出来やすくなります!

息をどこを意識してどこに入れるのか、

どのように吐くのか、

意識して行うだけで身体も変わっていきます!

更に呼吸と一緒にエクササイズを入れることでより効率よくインナーを鍛えてお腹を凹ませてクビレを手に入れていきましょう!

 

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