皆さんこんにちは!

BODY MAKE LAB FIOREの井田です。

 

 

最近天気が良く暖かい日があったり、はたまた雨が降り一気に冷えるなど日によってや朝や晩での寒暖差が激しく、体調を崩しやすい気候になっていますね💦😷

(僕は花粉症による鼻炎がひどく、朝は目が辛く起きてからは鼻水とくしゃみが止まりません😭)

 

そんな中でも、減量やダイエットをされている方は免疫も下がりやすいので注意が必要ですよ‼️

 

僕のおすすめの予防法は、サプリでビタミンミネラルをしっかりと取って朝、晩に510gのグルタミンをとってあげるというものです✨

でもサプリにあまり頼りたく無い、ナチュラルな食事から栄養を取りたいという方におすすめの食事方法があります‼️

 

それが安全性、実施しやすさ、栄養価の高さ 、体重減少に寄与する効果の4つの視点からベスト・ダイエットに選ばれた地中海式ダイエットです❗️

 

このダイエット方法は前回Blogの余談でお話しさせていただいた『医学的に身体に良い食べ物は5種類しかない』の5種類を沢山とると言うことにもなっております✨

 

ダイエットなのに食べ物を沢山とるの❓

と思う方もおられるかと思いますが、僕が理想とするボディーメイク、ダイエットでは『食べ物をしっかりと食べて痩せる』というのがあり、これが出来れば一年を通して自分の理想の身体で居ることができ、リバウンドもする事はありませんよ✨

 

皆さんの認識としてまず『ダイエット』と聞いた時に『食べてはいけないもの』が思い浮かびますよね❓😅

基本はそうですし、それで間違いはありません。

ですがその後の『食べなきゃいけない、積極的に食べていきたいもの』までつながる人がとても少ないような気がします🥲

 

FIOREに来ていただいたお客様へは食事指導として色々とカウンセリングをさせていただいております。

その際に皆さんからよく聞かれるのが『何を食べてはいけませんか❓』です。

これを読んでいただいている方の中にも、同じような考えの方も多いのではないですか❓😏

 

そんな方々に僕が毎回お伝えするのは『食べてはいけない物はありません❗️』です😤

(ちなみにお酒も飲んでいただいても大丈夫です🍻)

 

量やタイミングさえ守っていただければ何を食べたって大丈夫🙆‍♂️👌

それよりも積極的に食べていきたい物を知る事が大切になるんです✨

 

そしてその積極的にとって欲しい食べ物を取りながら行うのが今回お伝えするダイエット法です✨

 

では地中海式ダイエットとはどんなものなのか❓

 

 

上の写真を見てもらっても分かると思いますがピラミッドの下部にあるもの程高い頻度で摂取し、上部にいく程、摂取を控えるのが好ましいとされています🧐

 

穀物、野菜やフルーツ、オリーブオイルなどは毎日、鶏肉や魚介類や卵などは週23回、鶏肉以外の肉類は月23回摂取するのが望ましいとされています。

 

そして、地中海式ダイエットにも「これは食べてはダメ」というものはありません😉

 

食べる頻度に留意すれば、スイーツだって食べて良いのです🍰

これならばストレスをためずに、無理なく続けることができませんか❓

そして地中海式ダイエットを普段の食事に取り入れる為に3つのポイントがあります。

 

1つ目が野菜やフルーツを沢山食べる事!

2つ目がオリーブオイルを摂取する事!

3つ目が肉より魚を多く摂取する事!

 

この3つのポイントを普段の食事に取り入れて皆さんも地中海式ダイエットをやってみてはいかがでしょうか❓😉

 

ちなみに2013年に世界で最も権威ある医学雑誌の「ニューイングランドジャーナル」誌に発表された研究成果で、地中海食を食べている人たちは脳卒中や心筋梗塞に罹患したり、それが原因で死亡したりするリスクが低いことが示されたらしいですよ😳✨

 

もし興味があるけど上手くできる自信が無い、同じような事を心掛けているが成功しない、など思っている方は1度体験にいらしてみてください✨

 

ダイエットのプロがあなたのダイエットを全力でサポートさせていただきます‼️

 

少しでも気になった方は是非「問い合わせフォーム」より体験パーソナルトレーニングを受けてみて下さい。

皆様の御来店お待ちしております

 

 

体験トレーニングのお申し込みは、
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