皆さんこんにちは!
BODY MAKE LAB FIOREの井田です。

 

いきなりですが皆さんは『インソール』を使っていますか?

定期的にスポーツをされている、ウォーキングやランニングなどの運動をされるという方であれば使う機会があるかもしれませんが、そうでない方はあまり使う機会がないのではないでしょうか。

 

本日のBlogはそんな『インソール』についてのお話しになります。

お時間のある方は是非最後までチェックしてみて下さい。

 

インソールとは?


靴のサイズが合わず足に余計な負担がかかり、その負担をかばうような歩き方をして膝や腰が悪くなってしまったり、また扁平足や浮き指、靴ずれなど足に関して悩みを抱えている人は年々多くなっているようです。

 

そのように足に悩みを抱えている方々におすすめなのが『インソール』と呼ばれる、靴の足底に入れる敷物です。

 

インソールには足のアーチの形成・かかとの安定・足裏の衝撃吸収・指の機能向上などの効果があるので、それらの足の悩みをインソールを靴の中に入れて、それを履いて歩くだけで解決してくれます。

 

また、日常よりも足裏に負担がかかりやすいスポーツ時にも、パフォーマンス向上の効果も期待できるため、目的やシーンに合わせて適切なインソールを使用することで、足の負担を軽減したり、足の快適性を上げたりすることができます。

 

インソールが役立つ症状と効果


扁平足や足底筋膜炎、疲労や痛みなど、足に関する悩みを抱える人は多くおられると思います。

また、足をサポートするものであるとは理解していても、インソールの細かい役割や効果については、いまいちよくわかっていない人が多いのではないでしょうか。

なので今回、足の症状の種類とインソールに期待できる効果をご紹介していきます。

 

  • 疲労軽減

普段から歩き回る営業や立ちっぱなしの仕事をしている人だと、足にかかる負荷も大きくなり、疲労も溜まりやすいです。

足裏に疲労が溜まってしまうことで、土踏まずを形成する足裏のアーチが崩れてしまい、その結果、姿勢が悪くなったり、ふくらはぎや腰などの身体の別の部位にも支障をきたすことがあります。

インソールを使用することで、体重を支える足裏のアーチをサポートし、体重を分散させ、足の関節や足裏の筋肉に掛かる負担を軽減させる効果が期待できます。

 

  • 扁平足

扁平足とは、足にかかる体重を分散させる作用のある土踏まずがなく、足裏が平べったい状態になった足のことを指します。

土踏まずが形成されると言われている8歳頃までに形成されない場合もあれば、昔はあったはずの土踏まずが、運動不足や体重超過によってアーチが低下し、土踏まずが崩れる場合もあります。

扁平足だと、路面からの衝撃を吸収したり緩和したりするのが難しくなり、足全体にかかる負担も大きくなるため、長時間の歩行が困難になったり、足のむくみやふくらはぎの痛みの原因にもなりかねません。

土踏まずの部分を高くしてアーチを形成しているインソールを使用することで、足全体にかかる負担を分散することができ、より快適に歩行できるようになります。

 

  • 外反母趾

外反母趾とは、足の親指が人差し指にくっつくように「くの字」に曲がり、それによって親指の関節の付け根が外側に突出した状態になる、特に女性が陥りやすい足の症状です。

つま先にかけて細い靴やヒールの高い靴を履くと、足の親指の付け根部分が圧迫され炎症を起こし、更に外側に突き出た付け根部分が靴にこすれることで、炎症を悪化させてしまいます。

外反母趾は、靴のサイズが合わなかったり、ハイヒールなどのつま先が狭い靴を履く人によく見られ、女性ホルモンや遺伝、また、土踏まずのアーチの低下も外反母趾を併発する要因の一つとして考えられます。

このような症状の解決策の一つとしてインソールがあり、外反母趾の一つの要因であるアーチの低下を防ぐことができたり、クッション性のあるインソールであれば、衝撃を吸収して歩行時の足の痛みを軽減したり、外反母趾に伴ってできるマメやタコにも効果的です。

外反母趾で悩んでいる方は、クッション性やアーチのサポートの観点から選ぶと良いでしょう。

 

  • 内反小趾

内反小趾とは、足の小指が「くの字」のように屈曲している症状を指します。

外反母趾同様に、つま先の細い靴やパンプスを履くと、足の小指の付け根部分が圧迫されるため、タコや魚の目を作る原因となり、炎症を引き起こします。

内反小趾は足の親指から小指までの横のアーチが崩れることに端を発している事が多いので、正常な足のアーチをキープする役割を果たすインソールを使用することで、痛みの軽減と予防を期待できます。

 

代表的な物をいくつかご紹介させていただきましたが他にもまだまだ色々な症状や脚の状態に対して効果を期待できます。

特に美脚になりたい女性は1度試してみる価値はあるかもしれません。

 

普段からヒールを履く機会が多い女性は脚の状態があまり良くない方が多いので、今回のBlogを参考に、是非ご自身の症状に合わせてインソールを選んでみてはいかがでしょうか。

 

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