皆さんこんにちは!
BODY MAKE LAB FIOREの井田です。

 

本日はチーズの効果についてです❗️

タンパク質

チーズには多くのタンパク質が含まれています❗️

タンパク質は身体を構成する大事な成分であり❗️

ホルモン酵素抗体

などの身体のさまざまな機能を調節する栄養素です❗️

タンパク質の摂取量が少ないとタンパク質欠乏症に陥ってしまい

成長障害体力免疫力

低下などが起こります❗️

そのため、タンパク質をしっかり摂取し免疫力を保つことが必要です✨

脂質

脂質は炭水化物、タンパク質と並ぶエネルギー産生栄養素のひとつで

身体の中でエネルギー源となります❗️

そのため、脂質が不足すると、エネルギーが足りず

疲れやすくなったり、身体の抵抗力が低下したりする可能性があります❗️

そのため、脂質についてもしっかり摂取することで免疫力を保つことができます✨

カルシウム

チーズに多く含まれているカルシウムには血圧を下げる効果が期待でき❗️

カルシウムの不足は高血圧となる可能性もあります❗️

チーズにはカルシウムが多く含まれているので、血圧を気にされている方にもおすすめです❗️

 

今回上げたように良い成分がある反面脂質が多いのも事実❗️

やはり取りすぎはカロリーオーバーになりがちな食材でもあるため量やタイミングには気をつけて取り入れていきましょう☺️

 

物によっては脂質の少ない良質なタンパク質が豊富なチーズもございますので自分のコンディションに合わせて選定するのもいいですよ👌

 

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