皆さんこんにちは!

BODY MAKE LAB FIOREの井田です。

 

皆さんはダイエットを始めようと思った時に初めに何をされますか❓

普段食べてる物の量を少し減らしたり、もしくはガラッと食事の内容を変えたり、軽い運動を始めたり、ジムに通ったりと色々あると思います。

 

よく聞く話しでは、サラダチキンや茹で卵、サラダなどしか食べない。

食べ物は一切変えずに週に一回の運動だけ取り組むなど…😅

 

 

ですが皆さんのそのダイエットは成功していますか❓

多くの場合そのようなダイエットだと、途中から体重が落ちない、続かない、最初から全然落ちないなど、成功例はなかなか聞きませんよね😅

 

では何が間違っているのか。

(根本がずれてしまっている方はまず簡単な知識でいいのでそこからです😅このBlogでも最低限の知識は付きますので色々とみてみてください✨)

 

ある程度はわかっているのにダイエットが成功しない方。

極論を言ってしまうとその人に合っていないダイエットをしてしまっているという事です‼️

 

基本的に運動をいくら頑張っても食事が一切変わらなければ痩せません😅

これはしっかり覚えましょう‼️

そうなると、後は間違った、自分に合っていないダイエットをしているのが原因になります😱

 

それでは自分に合ったダイエットとはなんなのか❓

といいますとこれまた難しい話しでその人その人の生活ルーティンや食の好み、身体の反応により様々です😅

 

なので、まずは色々と試して合わなければ他を探す❗️

これが実は1番近道です🏃‍♂️💨

 

そのなかでも特に代表的なダイエット方法が2種類ございます😉✨

皆さんも一度は耳にした事があるのではないでしょうか❓

 

一つ目がローファットダイエット。

二つ目がローカーボダイエットです。

 

『ローファットダイエット』(低脂質)とは、普段の食事で摂取する脂質の量を減らす事を目的としたダイエット法で、高タンパク、低脂質、高炭水化物を目標に行います。

 

このダイエットに関してはあまり進んでやっている方はあまりおられないような気がします👀

コンテストなどに出られる競技者の方は結構な数でこちらの方が多いような気がします💪

 

こちらのダイエットを一般の方がやられていて、1番多い失敗例は

『炭水化物をしっかりととれていない』

だと思います💦

 

なぜか日本のダイエットの知識の中に『炭水化物=身体に良くない』というイメージをお持ちの方がとても多いです😢

 

確かに単糖類と呼ばれる糖類は普段食に使うのはあまりおすすめは出来ませんが、使い所さえ間違えなければとても素早く身体のエネルギーとなってくれるので、身体に良くないとは一概には言い切れません❗️

 

ですのでこちらのダイエットをされる際は炭水化物の質をしっかりと見極めて必要量を把握して摂取してあげましょう✨

 

 

 

 

『ローカーボダイエット』(低炭水化物)とは、普段の食事で摂取する糖質の量を減らし、高タンパク、高脂質、低炭水化物を目標にしたダイエット法となります。

 

ダイエット❗️と聞くと皆さんはこちらを思い浮かべるのではないでしょうか❓

某有名パーソナルジムの食事指導も基本はこちらで、宣伝などにより一般の方への普及も断然こちらのダイエットの方が多いような気がします🧐

 

ローカーボの中でもさらに厳しく制限するものを『ケトジェニックダイエット』と言います。

ただこのケトジェニックダイエットになると、ある程度の知識が無いと難しいダイエットなので、個人で行う場合はあまりお勧めはできません😓

 

そしてこのダイエットの最大の落とし穴が『脂質をしっかりと摂取する』です💦

炭水化物を減らす、抜くとなると皆さんはまず、お米や麺、パンなどを食べないになるかと思います。

それ自体は何も間違えていないのですが、ここから2パターンの失敗例に分かれます。

 

1つ目が普段からの食事が糖質主体の為食べる物が無くなり摂取カロリーが極端に減り代謝が下がり、省エネモードになる

 

2つ目が炭水化物や糖への理解が少なく無くしているつもりでも普通にとっている。

 

この2つがよく聞く失敗例な気がしますがたまに男性の方でおられるのが『焼肉や肉はいくら食べても太らない』という考えの方です😅

 

残念ながらダイエットの基本として

消費カロリー>摂取カロリー

でなければいくら頑張っても痩せません😅

 

ローカーボダイエットをされる際は脂質の質にはしっかりとこだわり(揚げ物などのサラダ油は本当に身体に良くないので🙅‍♂️)カロリー計算を忘れないで行いましょう‼️

 

 

主にこの2つのダイエット法を使ってダイエットをしていくのですが実際どちらがオススメ?と言われると先程お伝えしたようにその人の食事や生活習慣、体質によって様々です。

 

ですが、ご自身ではどうしてもうまくいかない…

そんな方の為に私たちパーソナルトレーナーがいるのです☺️

 

 

もし今のダイエットがうまくいっていない、もしくは過去のダイエットで失敗してしまった方など一度話を聞きに来てはいかがでしょうか?☺️

 

あなたにとって最良のダイエットを見つけるお手伝いをさせていただきます🙇‍♂️✨

 

少しでも気になった方は、体験トレーニング(5,000 税別)を受けてみて下さい。

 

皆様のご来店お待ちしております。

 

体験トレーニングのお申し込みは、
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皆様の御来店お待ちしております。