皆さんこんにちは!
BODY MAKE LAB FIOREの井田です。

 

 

夏に向けての準備を❗️と思いながらも3月は色々とやる事が多く、トレーニングやダイエットを後回しにしてしまい、なかなかモチベーションも上がらずグダグダとしてしまう方も多いのではないでしょうか❓😅

 

私自身も食事に気をつけようと思いながらもイレギュラーな食事が続く事が多く、なかなか減量スイッチをしっかりと入れる事が難しかったりもします🤦‍♂️

(美味しい食事に慣れてしまうと抜け出すのが本当に苦労しますよね😅💦)

 

では、どのようにしてモチベーションを高く維持してダイエットやトレーニングを上手く行っていくのか。

 

完璧な正解は無いと思いますが、僕が普段減量スイッチを入れる際に心がけている事をいくつか紹介します😉✨

 

 

まず1つ目は『目標の数字を1つでは無く、複数用意します❗️』

 

数字と言っても体重だけではなく、ウエストや脚周りのサイズであったり、男の人であれば扱っている重りの重量や回数など🏋️‍♂️

 

このようにして複数の目標を設ける事によって、1つが出来ていなくても他の数字が上手くいっていれば結果は出ているといった形で安心する事ができますよ✨

 

 

2つ目は『時には息抜きもする❗️』

(これが一番大切かも知れません☺️)

 

コンテストなどを目指す減量の場合はこれはいけませんが、普通のダイエットやボディーメイクの場合、日々の生活が楽しくなくなってしまっては元も子もありません💦

私自身トレーニングも食事も楽しんであげることがとても大切だと思っており、ライフスタイルの中にフィットネスを取り入れる際に辛い事が多くなってしまうと、幸せな生活とはかけ離れてしまいます🥲

 

そんな生活の中での友人達との食事や飲み会での制限はとてもストレスに感じてしまいませんか❓🥲

 

そんなことにならない為にも楽しむ時はしっかりと楽しみ、メリハリをつけてあげる事が大切です😉✨

 

 

3つ目は『目標までの目標を細かく作る❗️』

 

例えば目標が3ヵ月後に設定した場合、2ヵ月後、1ヵ月後だけでは無く、1週間や10日単位で目標を設定しましょう👍

 

そうする事によって、その短い期間での間違えや失敗が分かりやすく、その逆で成功法も確立しやすくなりますよ☺️

 

 

4つ目は『自分の理想とする身体をSNSなどで探して見る❗️』

 

これは皆さん知らず知らずのうちにしている方もおられるのではないでしょうか❓😉

特にInstagramなんかでは、沢山画像がありますし、自分のお気に入りの方を見つけてその人の食事などを真似してみたりするのもおすすめですよ💪

 

どんな人でもしっかりと努力すれば慣れない身体はありませんのでそういった画像を見つけて、毎日それを見る事でモチベーションを上げてあげましょう😉

 

 

5つ目は『一緒に頑張れる、競い合える仲間を作る❗️』

 

これは自分以外の方の協力もいりますので少し難しいかも知れませんが、その分効果も大きいですよ😳

 

実際にFIOREの会員様の中でお友達と一緒に競い合う事で、それまでは諦めていた所からのもう一踏ん張りや、今まではあまり意識していなかった記録への挑戦心も出てきて、毎週お互いに記録を更新しておられる方もおられます🤩

 

ですので友人や家族を巻き込み皆さん一緒に綺麗を目指していくのも1つの手ですよ✨

 

もしどうしてもそんな方が見つからない方は是非私がその相手をいたします🤣

 

その際は手加減はせずに本気で僕も目標を作り一緒に頑張らせていただきます❗️😁

 

僕に勝てた際は嬉しいご褒美もご用意いたしますので是非挑戦したい方はご連絡下さい😂

 

今のダイエットが上手くいかずモチベーションが下がっている方は上記の事を意識してダイエット、トレーニングをおこなってみてください❗️

 

もしご自身での目標設定を作るのが苦手でどのようにすれば良いかわからない方は1度FIOREに来ていただければ、しっかりとサポートさせていただきますよ😉✨

 

トレーニングもダイエットもボディーメイクも辛いと思ってするのではなく楽しんでおこなう❗️

ですが誰しも時期によってモチベーションの低下が起こり、今まで楽しんで出来ていた事が出来ない時もあります。

 

そんな時に無理するのが1番よくありません。

無理をしてしまう事で、好きや楽しいが『嫌い』になってしまう事もあります。

 

嫌いになる前に1度気持ちを切り替えリフレッシュしてあげましょう。

 

また好きになる時を気長に待つのもありだと思いますよ☺️

私たちパーソナルトレーナーはお客様の身体を変えるお手伝いをするのは当たり前。

FIOREではそれだけでなく楽しんでいただけるお手伝いをしていきたいと考えております‼️

 

 

少しでも気になった方は是非「問い合わせフォーム」より体験パーソナルトレーニングを受けてみて下さい。

 

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皆様の御来店お待ちしております。