皆さんこんにちは!
BODY MAKE LAB FIOREの井田です。

 

ダイエット・減量で大切な食事の考え方をご紹介いたします。

□カロリー
□炭水化物抜き

などありますが、結構たいへんですよね。

ご飯を抜く事は現実的に、お仕事やご家庭に影響が出ますよね。

そこで、食べる物を少し意識して行くだけで、お腹も満足できながら、ダイエットが可能です。

その方法は…

 

「血糖値」を急に上げない

 

これだけです。

よくGI値など聞くかもしれません。
血糖値を下げるために、インスリンが分泌されます。
これが、脂肪を蓄積させてしまいます

この血糖値を急に上げない、それが大切!

例えば、

 

「白米」より「玄米」「もち麦」

「うどん」より「そば」

パスタは「生麺」より「乾麺」

 

少しの意識で、無理しずぎないダイエットが可能うです。

実施してみてくださいね。

 

 

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