皆さんこんにちは！

BODY MAKE LAB FIOREの井田です。

 

最近ではコンビニなどでも、よく目にする事が多くなった『プロテイン』についてのお話しです。

 

僕らトレーニーには馴染み深い物ですがまだまだ一般の方は知らない、飲んだ事が無いと言う方も多いような気がします。

 

ひと昔まえまではなかなか認知される事が少なく、今でも間違った知識や間違った価値観をお持ちの方が少なからずおられます。

 

ですのでこのBlogを通して少しでもプロテインに対しての知識をつけていただき、日常の生活で上手く活用していただければと思います。

 

プロテインとは？

 

 

簡単にいうと、プロテインとは『牛乳や大豆などに含まれるタンパク質を、粉にしたサプリメント』です。

これを「プロテインパウダー」と呼びます。

 

炭水化物や脂質がほぼ取り除かれており、タンパク質を手軽に摂取できるため、一般人からアスリートまで、幅広く人気があります。

 

 

 

そして、プロテインはスポーツ選手や筋トレをする人だけが飲むものと思われがちですが、プロテインは誰でも飲むことができます。

 

スポーツ選手や筋トレをする人のためだけのものではありません‼︎

なぜなら

人間の体は、タンパク質と脂肪、水分や骨などで構成されています！

 

爪や髪の毛などもタンパク質です。

骨だって、カルシウムのイメージが強いですが、半分はタンパク質なんです。

 

身体があるのはタンパク質のおかげといっても過言ではありません。

運動をする人もしない人も、タンパク質は必要なんです‼︎

おばあちゃんやおじいちゃんでも飲めるもの、それがプロテインなのです。

 

プロテインの間違った知識

 

たまに「プロテインを飲んで作った身体は〜」なんて事を言われる方がおられますが安心してください。

 

プロテインはそんな方が思っているほどの筋肉増強効果はございません。

 

先程お伝えしたように牛乳や大豆などからタンパク質だけを取り出したものがプロテインですので、簡単に考えると『飲む粉状のササミ』だと思ってください。

 

お肉を食べたからといって皆さんはいきなり筋肉がモリモリになってボディービルダーのようにはなりませんよね？

 

なので皆さん安心して普段の食事に取り入れていただく事ができます。

 

 

プロテインの種類

まず１つ目は最も支流となっている

『ホエイプロテイン』

 

ホエイプロテインは、牛乳に含まれるタンパク質の一種です。

ヨーグルトの上澄みにできる液体のことをホエイ（乳清）といいますが、このホエイに含まれるタンパク質がホエイプロテインで、ホエイには他に、ミネラルや水溶性ビタミンが含まれます。

 

２つ目は、ダイエットをされる際に女性の方がよく使われる印象がある

『ソイプロテイン』

 

ソイプロテインの原料は、その名の通り大豆のタンパク質部分だけを粉末にしたものです。

タンパク質の比率を高め水分や糖質、脂肪を減らし植物性タンパク質を効果的に摂取できるようになっており、価格が比較的安いことも特徴の一つです。

 

そして３つ目はあまり耳にする事が少ないような気がする

『カゼインプロテイン』

 

ホエイプロテインと同じく牛乳を主成分とするのがカゼインプロテインです🥛

この主成分であるカゼインは生乳を構成するタンパク質の約80%を占めています。

ホエイプロテインが水溶性で吸収が早いことに対し、カゼインプロテインは不溶性で固まりやすく、体への吸収速度がゆっくりであることが特徴です。

 

他にもエッグプロテインなどもありますが、そのプロテイン一つ一つに様々な特徴があり、タイミングや目的に合わせて活用する事ができます。

 

この説明を聞いてもまだ『プロテインは筋肉増強効果が強くて副作用がある』なんて思う人はいませんよね。

皆さんが思っているそれはプロテインではなく『ステロイド』です。

 

オリンピックのドーピング検査で引っかかったりし、プロの競技でも大抵は禁止されているものがそれになります。

 

確かに強い筋肉増強効果はあれど、副作用もあり、素人が簡単に手を出していい代物ではありません。

 

ですがプロテインはステロイドとは違い、普段使いしていただいてもなんの問題もありません。

 

ダイエット中の方であれば、普段食べているご飯のおかずをプロテインに変更したり、食事の置き換えに使ったりすると、とても効果がありますよ。

 

ただ、プロテインはあくまでもダイエット手段のひとつです。

 

運動習慣がないと、結局はまた太ってしまい、リバウンドする人が多いのも事実。

「プロテインダイエット」というものも存在しますが「プロテインを飲めば痩せる」と思っている人ほど、痩せません。

やはり、最終的には運動が必要なのです。

 

 

運動をしっかりとする習慣を作り自分の食事をコントロールして理想的な身体を手に入れましょう！

 

FIOREではあなたの身体を理想に少しでも近づけるサポートをさせていただきます！

 

少しでも気になった方は是非「問い合わせフォーム」より体験パーソナルトレーニングを受けてみて下さい。

皆様の御来店お待ちしております。

 

体験トレーニングのお申し込みは、
↓↓↓　こちらから　↓↓↓
http://fiorekz.com/trial_form/

皆様の御来店お待ちしております。