乾燥の季節がやってきました

皆さんこんにちは！
BODY MAKE LAB FIOREの井田です。

 

今回は美肌の為についてのお話しです！

 

皆さんはお肌のスキンケアでご自身に合う化粧品を使われていると思いますが普段のスキンケア+水分の摂取を行う事で今以上に美肌に繋がります‼️

 

 

まず水を飲むと言う事は、身体の大半は水で構成されており、もちろん筋肉や肌、髪の毛や爪などにも水は含まれております！

 

折角季節に合わせた綺麗なネイルや、リップを塗っていても、爪が割れたり、唇がカサカサであってはもったいないですよね💦

 

 

お尻の筋肉をもっと成長させたい方やサラサラな綺麗な髪の毛を目指している方でも同じ事が言えます‼️

 

近年コンビニや自動販売機で美味しいジュースやお茶、コーヒーを飲む機会が増え、利尿作用によって身体から水が抜けている事を知っている方が少なく本当の意味での水分補給が出来ていない方が沢山おられます💦

 

高い化粧品を毎月買い身体の外から水分補給を一時的に行なっているに過ぎず身体の内側から水分補給を行なっている方は残念ながら少ないです😭

 

 

FIOREではお客様の食事指導において水を毎日出来れば1.5〜2L飲む事をお勧めさせて頂いております！

 

理由は

・美容化粧品の効果向上

・身体の免疫力向上

・健康的な食事の栄養吸収量向上

・代謝しやすい身体を作る

以上4点です。

 

3つ目の栄養吸収において内側から綺麗にする為、ビタミン剤を飲んでもあまり実感されない方が多いとお聞きしました。

 

理由は水分不足における栄養素が細胞に行き渡っておらず、折角の栄養素がお肌や、筋肉まで届いていないからです‼️

 

 

ではただ水を飲めば良くなるかと思いますが、一工夫入れる事でより一層水分の吸収が良くなりより美しくより理想のお身体に近づけますよ✨

 

1.5L〜2Lのお水に味が変わらない程度の塩を入れて頂き、1日かけて細かく飲んで頂く事です！😉

 

+αでレモンまたはライムなど絞って頂くとより水分の吸収率が上がり美肌に近づけますよ✨

是非お試し下さい！

 

そして次になんといっても忘れられないのがビタミンの摂取です❗️

先日もビタミンについてのBlogを書かせていただきましたが、皆さんは美肌に効果があるビタミンは何か知っておられますか❓

 

大抵の方はそこで『ビタミンC』と思うかと思います。

それは間違いではないのですが実は『ビタミンB群』がとても重要になってきます😳

中でも「美肌ビタミン」と呼ばれるビタミンB₂は、皮膚の健康にもっとも関係が深い成分です。

肌をつくる材料となるタンパク質や、脂質、炭水化物(糖質)の代謝に関わり、ターンオーバーをサポートしてくれて、細胞の再生を促し、なめらかに整った健やかな肌を育みます。

 

脂っこい料理が好きな方、激しい運動や仕事で疲れた時、また妊娠中などはビタミンB₂が不足しやすいので、より摂取を心掛けましょう❗️

 

そして同じく皮膚炎の予防に働くビタミンB₆も欠かせない成分です。

ビタミンB₂とともに皮脂をコントロールし、ニキビも改善しますよ✨

 

そして摂取する際のポイントとしてビタミンB群は水溶性でカラダに蓄積されにくいため、毎日こまめな補給が必要です😳

 

また、B₁・B₂・B₆など総合的に摂取することで効果が実感しやすいとされていますので、毎日の食事の度に意識するのは難しい場合などは、ビタミン剤やサプリメントを活用するのもおすすめですよ😉✨

 

コラーゲン生成に働く、皆さんもおなじみのビタミンCは、美肌を維持する成分『パントテン酸』と一緒にとるとさらに免疫力を強化してくれます💪

 

抗酸化作用のあるビタミンA、血行を促すビタミンＥもいきいきとした肌へと導きます☺️

 

こうやってみると全てのビタミンが大切なのはわかりますよね😅

 

サプリではあまりとりたくないという方の為にビタミン摂取におすすめな食材もご紹介しておきます💁‍♂️

 

ビタミンB₂

うなぎ／牛・鶏・豚のレバー／サバなどの青魚／アーモンド／納豆／卵／乳製品　など

ビタミンB₆

豚肉／ハム／うなぎ／海苔／豆類／小麦胚芽　など

ビタミンB₁

牛・鶏・豚のレバー／マグロ／カツオ／バナナ／ニンニク　など

パントテン酸

卵／ピーナッツ／サケ・イワシ／牛・鶏・豚のレバーなど

ビタミンC

かんきつ類／ほうれんそう／トマト／ブロッコリーなど

 

そして口から摂取されるものだけが美肌に関わるわけではなく、皆さんもよく聞く

『夜更かしは美容の大敵』

と言われるように質の高い睡眠が美肌を育みます✨

本来であれば肌のゴールデンタイムとして22時～翌2時の間に寝ているといいとされていますが、大切なのは、同じ時間帯に寝る習慣です🛌

 

いつも規則正しい時間に寝ていることで体内時計が整って、肌を育む成長ホルモンがより分泌されやすくなるからです😳

 

そして毎日6時間以上はぐっすり眠るように心掛け、休日の朝寝や夜更かしも避けた方がいいですよ😉

 

 

そして最後はなんといってもお肌の保湿です✨

これは女性の方々は当たり前のようにやっておりますが、男性も肌荒れに悩んでおられる方は心がけてあげましょう😏

 

他にも色々とありますが今回はこれくらいにしてまた機会が有れば色々と書かせていただきます🙇‍♂️

 

 

 

体験トレーニングのお申し込みは、
↓↓↓　こちらから　↓↓↓
http://fiorekz.com/trial_form/

皆様の御来店お待ちしております。