皆さんこんにちは！
BODY MAKE LAB FIOREの井田です。

 

 

本日は特に女性の方のお悩みに多いと思われる【貧血とむくみ】についてお話しさせて頂きます😉

 

貧血はそこまで感じた事は無いが『浮腫』がひどい…

という方も今回のBlogは参考になるかもしらませんので、お時間がある方は是非最後まで目を通してみてください🙇‍♂️

 

まず『貧血とむくみ』別々に考えるのが普通だと思うのですが、実は意外にも２つは関連性があります‼️

 

ここで既に驚く方も多いと思われるのですが実は、貧血の症状のひとつとして、むくみやすいというのもあります😳💦

 

そして前回のBlogでもご紹介した『タンパク質』と貧血も実は大きく関わりがあります❗️

 

皆さんの印象としては『貧血＝鉄分』が一般的だと思います。

（僕も昔はそう思っていました😅）

そのようにどうしても『貧血=鉄分』だと思われがちですが、皆さんの中に『いくら鉄分を摂っていても、なかなか解消されない』という方はおられませんか❓

実はこれ結構多くの方が経験している事で『サプリメントや食事には気をつけて、積極的に鉄分をとっているのにな…』という方はFIOREの会員様でも数名おられました💦

 

その原因が先程お伝えした『タンパク質』になります❗️

 

貧血とは呼んで字の如く血液が身体にしっかりと回っていない状態、それ即ち全身に酸素を運ぶ大切な役割をするヘモグロビンが血液中に少ない状態のことを差します🩸

 

 

ヘモグロビンは鉄と結合して血中に存在するため、体内で鉄が欠乏しているとヘモグロビンも生成することができません😱

ここだけを読み取ると先程の『貧血＝鉄分』になりますが

ただこれは、タンパク質も同じことがいえます❗️

 

そして次がとても重要なところです‼️

実はヘモグロビン。

何からできているかというと…

やっぱりタンパク質なんです‼️

 

つまり、タンパク質と鉄がセットでないとヘモグロビンは作れません😨

この事から、鉄分だけを取っていても貧血が解消されない事はわかりますよね👀

 

ダイエットもボディーメイクも食事やトレーニングの『バランス』がとても重要なのは常々お伝えしておりますがもちろん身体の健康にも『バランス』が重要なんですね✨

 

そんな栄養のバランスが整っており『タンパク質と鉄分』これがセットで良い状態である食品があります❗️

 

皆さんお気づきだと思いますが

それはというと…

『肉類』ですね🥩

 

特にレバーはとても優秀なので、豚や鳥をはじめ、レバーは苦手でなければ積極的に食べて欲しいですね😉

 

ですがそんな優秀なレバー…

僕の印象ですと苦手な方がとても多いような気がします😅

（世の中の身体に悪い物が美味しいという現実が逆さまになればいいのに…と思った方は僕だけではないはずです🤣）

 

そんな方は、赤身の多い肉類でももちろん良いです🍖

他にも肉以外ですと魚も、マグロ（赤身）やカツオなどはとてもいいですね✨

 

 

肉や魚以外の動物性ではなく食物性のもので似たようなものはないの❓

と思う方。

 

そんな方は残念ながら、植物性である豆類はタンパク質、ほうれん草、ひじきなどは鉄が多い食品として知られますが、動物性の鉄とは違い、吸収率が非常に悪く、摂らないよりはいいですが、効率的には悪くなってしまいます💦

 

ベジタリアンに貧血が多いとわれるのは、この鉄欠乏症をはじめ、低たんぱく質であったり、その他のビタミンB群も欠乏しやすいために、かなり気をつけないといけないからでしょう😖

ここでもやはりバランスの大切さはわかりますね。

 

 

そして、むくみを持っているひとで、貧血の症状がある方…

特に

 

・顔色が悪い

・疲れやすい

・よく偏頭痛がある

・よく動悸・息切れがある

・寝起きが悪い

・爪の色が白っぽく欠けやすい…

 

などなどは、むくみ以前に貧血が疑われます🧐

皆さんの中に、上記の事で該当する方はおられますか❓

 

これも多くの場合はタンパク質不足ですから、鉄分のサプリだけを飲むのではなく、それに合わせて無駄な糖質を避けること、そして肉や魚を積極的に摂ることをおすすめします😉

 

いかがでしたか❓

今まで貧血と浮腫を一緒に考えた事はなかなかなか無かった方々は今回のBlogで少しはつながりがわかっていただけたでしょうか❓🧐

 

『貧血と浮腫』だけに限らず、実は色々なところで意外な事が共通している事があります。

肩凝りの原因が全て肩にあるわけでは無いように、腰痛の原因が腰に全てあるわけでは無いように、人の身体は単純そうで実は奥が深いんです💦

 

FIOREで大切にしている事の中に

『1をみて10を知る』

という物があります。

 

例えばFIOREに来ていただいたお客様が腰が痛い、ぽっこりお腹がなかなか治らないと悩んでいた時。

一般的な場所であれば『腰痛にはこの腰の筋肉を鍛えるのがいいですよ‼️』『ぽっこりお腹を治すために腹筋を頑張りましょう‼️』となるのが普通だと思います😅

 

ですが1の事柄から10をみた時には、他の改善部分が沢山みえてきます。

 

もし現在、1の事から1の事しか得られない場所で身体を変えようと努力している方がおられましたら、体験だけでもいいので1度FIOREに来てください❗️

 

現状の身体から見て何が必要なのか、何が原因なのかを明確にお伝えする事がFIOREでは可能です。

 

体験後はご自身でトレーニングしていただいても構いません❗️

元の場所でトレーニングしていただいても大丈夫です🙆‍♂️👌

 

今の自分が『どうしてそうなのか』を知ってからトレーニングしていただけると幸いです✨

 

体験トレーニングのお申し込みは、
↓↓↓　こちらから　↓↓↓
http://fiorekz.com/trial_form/

皆様の御来店お待ちしております。